অনলাইন ডেস্ক: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা বা আড্ডা দেওয়ার পর অনেক সময় পা নাড়াতে কষ্ট হয়। পা ভারি ভারি লাগে। তখন উঠে দাঁড়াতে পায়ে প্রচণ্ড যন্ত্রণা হয়। পায়ে ঝিঁঝি ধরে যায়। ঝিঁঝি ধরলে পায়ের পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ু, তার ওপরে চাপ পড়ে। ফলে সেই অংশে রক্ত জমাট বাঁধতে শুরু করে। তখন পায়ে শক্তি পাওয়া যায় না, ঝিঁঝির অনুভব হয়। ঝিঁঝি ধরলে ছাড়ানোর সহজ উপায় কী?

ঝিঁঝি ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন। কিছুক্ষণ এভাবে ধরে থাকলে ধীরে ধীরে ঝিঁঝি ছেড়ে যেতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো না হলে হাতে-পায়ে ঝিঁঝি ধরে। এক জায়গায় বসে ঘাড় ও মাথার ব্যয়াম করুন। মাথা একদিক থেকে অন্যদিকে ঘোরান, ঘাড় সঞ্চালন করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হবে ও ঝিঁঝি কেটে যাবে।

ঝিঁঝি ধরলে দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ে ঝিঁঝি ধরলে তা পেশির সংকোচনের কারণেই হয়। দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটলেই সমস্যা কমবে।

নিয়মিত এ সমস্যা হলে, পায়ে গরম তেল মালিশ করতে পারেন।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এ সমস্যা বাড়তে পারে। তাই ঘুমের বিষয়ে সতর্ক হোন।

নিয়ম করে শরীরচর্চা বা যোগাসন করলেও উপকার পাবেন।

শরীর ঠান্ডা রাখুন। গরম পানির বদলে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন। অতিরিক্ত গরমে বাইরে বের হওয়ার আগে সতর্ক হন।

সোনালী/ সা